体脂肪をどんどん燃やすからだになるには

年末に向けて何かとイベントが多くなる時期ですが、調子に

乗って食べ過ぎてしまわないように気をつけたいですよね。　

次の日何となく体が重いと思ったら、　体脂肪がたっぷり・・・

などというイベント太りには、なりたくないものです。

でも、翌日太ったような気がするのは　実はほとんどが水分。

なので、これは ホンモノの脂肪ではなく、むくみなんだとか。　

（それも　うれしくはないですけど・・・）　

脂肪になるのは、まだ先のことで　もし、うっかり食べ過ぎても

２〜３日のうちに頑張って運動でエネルギーを消費 してしまうか、

摂取カロリーをおさえれば、本格的な脂肪にはならないようです。

体脂肪を減らすためにストレッチやエクササイズ をやっていて、　

気づいたことがあります。　それは、「汗の質」が変わったということ。　　　

最初の頃は 　ちょっと不健康な感じのイヤな汗だったのですが 　

だんだんサラサラしてニオイのない、　水に近いようなキレイな

汗に変わってきたんです。

こういった汗の変化というのは、岩盤浴とかでは、よくあるみたいです。

岩盤浴は、どちらかというと冷え性対策というイメージが強いですが、

ダイエット効果のほうも、かなり期待できるみたいですね。

痩せられない原因が冷えだった！という話を最近よく耳にします。

からだに冷えがあれば　もちろん代謝も悪くなるので、脂肪をうまく

燃やせなくなってしまうわけですね。

そして、体脂肪が、たっぷり！！　 　

からだが内部から温まると　脂肪も分解されやすくなるから

体脂肪の燃焼もスムーズになるっていう理屈はわかる気がします。　　

冷えや低体温になると　やせにくいだけでなく免疫力も低下するし、

胃腸の機能も低下するしで、なんにもいいことない。。。 　

きちんと冷えを解消しないと、効果的なダイエットはできないと

いうことになりそうですね。

バイキング形式のランチとかにいくと、つい調子にのって

食べすぎちゃうんですよね。　翌日の体脂肪率がコワイけど・・・。

食べ過ぎた翌日に、２kgも体重が増えていたことがあって、　　

「わっ！脂肪、つきすぎ！」　と、思ったのですが、　

それは　脂肪ではなくほとんど水分、つまりむくみなんだとか。　　　　

脂肪になるのは、　まだ後のことなので　もし食べ過ぎても　

２〜３日のうちに運動でエネルギーを消費 してしまえば　　

体脂肪をためこまずにすむということらしいのです。

エクササイズで、　ちょっと減ったかなと、喜んでいたのですが　

それ以上に　しっかり取り戻してしまったので、また、がんばって

エクササイズしなきゃ！と　思ってます。

でも、　ちょっと　からだが重たくて　動きにくいかも。

体脂肪をきれいに落としてダイエットを成功させる ためには、

美しくやせた自分を強くイメージすることが大切らしいけど、

ちょっとイメージがむずかしい今の自分が悲しいです。

体脂肪は、できればちゃんと燃焼させたいですよね。　

でも、どうしてジョギングや筋トレが　続かないのでしょう？　

やっぱり、　めんどうだから・・・でしょうか。　　

本格的にエクササイズをやるにはちょっと覚悟がいりますよね。

ジムに入っても、だんだん通う回数が減ってきて、もとが

取れてない気がすることとか、よくあるのではないでしょうか。

だけど、プチ筋トレぐらいなら　３日ぼうずさんでも続くはず。　

自宅で、できるときにできる量をやるだけです。

３日ぼうずをくり返すくらいが続きやすいかもしれません。