体脂肪をどんどん燃やすからだになるには

年末に向けて何かとイベントが多くなる時期ですが、調子に

乗って食べ過ぎてしまわないように気をつけたいですよね。　

次の日何となく体が重いと思ったら、　体脂肪がたっぷり・・・

などというイベント太りには、なりたくないものです。

でも、翌日太ったような気がするのは　実はほとんどが水分。

なので、これは ホンモノの脂肪ではなく、むくみなんだとか。　

（それも　うれしくはないですけど・・・）　

脂肪になるのは、まだ先のことで　もし、うっかり食べ過ぎても

２〜３日のうちに頑張って運動でエネルギーを消費 してしまうか、

摂取カロリーをおさえれば、本格的な脂肪にはならないようです。

体脂肪を落とそうと頑張ってダイエットしても、なかなか効果が

でないと、ついつい、無謀なダイエットに走りがちになります。

体脂肪を減らすために　「朝食は　抜いてます」っていう人が　

多いようですが、　それは　せっかくみんなに備わっている

からだのやせるメカニズムをムダにしているので、ずいぶん

もったいない気がします。

ものを食べたその場で消費するエネルギーは、全体の

１０〜１５％　もあるといわれています。

そのDIT反応は　１日の中でも　朝の食事のときにこそ、

いちばん強く、朝食をとることで　からだをしっかり温めるという　

からだのメカニズムが　あるようです。　

朝ごはんは、しっかり食べても　太りにくいということですね。　

体脂肪を減らすためにストレッチやエクササイズ をやっていて、　

気づいたことがあります。　それは、「汗の質」が変わったということ。　　　

最初の頃は 　ちょっと不健康な感じのイヤな汗だったのですが 　

だんだんサラサラしてニオイのない、　水に近いようなキレイな

汗に変わってきたんです。

こういった汗の変化というのは、岩盤浴とかでは、よくあるみたいです。

岩盤浴は、どちらかというと冷え性対策というイメージが強いですが、

ダイエット効果のほうも、かなり期待できるみたいですね。

痩せられない原因が冷えだった！という話を最近よく耳にします。

からだに冷えがあれば　もちろん代謝も悪くなるので、脂肪をうまく

燃やせなくなってしまうわけですね。

そして、体脂肪が、たっぷり！！　 　

からだが内部から温まると　脂肪も分解されやすくなるから

体脂肪の燃焼もスムーズになるっていう理屈はわかる気がします。　　

冷えや低体温になると　やせにくいだけでなく免疫力も低下するし、

胃腸の機能も低下するしで、なんにもいいことない。。。 　

きちんと冷えを解消しないと、効果的なダイエットはできないと

いうことになりそうですね。

コレステロールのなかでも、ＨＤＬ（高比重リポたんぱく）は、

血液中のコレステロールや体の末梢組織の血管壁に

こびりついているＬＤＬを回収するはたらきがあります。

◇　善玉（ＨＤＬ）コレステロールを増加させるには

ＨＤＬは善玉とされていますが、それは、ＨＤＬが多いと、

動脈壁にコレステロールがたまりにくく、動脈硬化にも

なりにくいということが理由です。

中性脂肪が増えてくると、　それに反比例するように

善玉（ＨＤＬ）コレステロールが減り、血中や血管の壁に

たまったコレステロールを回収できなくなります。

すると、血管が狭くなってもろくなり、動脈硬化が　

進行してしまうのです。